Golpea la pelota mas fuerte con mejor control en tenis en silla de ruedas

¿Cómo desarrollar la Habilidad para golpear la pelota más fuerte?

La aceleración de la cabeza de la raqueta está adquiriendo cada vez más importancia en el mundo del tenis en silla de rueda, además de la colocación rápida con la silla, un brazo rápido es también una clave importante para poder competir con éxito, sin embargo el aumento de la aceleración de cabeza de la raqueta supondrá normalmente la pérdida de control en el golpe por tanto el entrenador debe buscar ejercicios que enfaticen tanto la aceleración como el control.

¿Qué ejercicios puede aumentar la aceleración de la cabeza de la raqueta?

Muchos jugadores usan demasiada potencia cuando intentan aumentar la acelera ración de la cabeza de la raqueta, lo que a menudo le lleva a realizar movimientos rígidos y lentos. Por el contrario un jugador que desee hacer un movimiento más rápido necesita centrarse en estar relajado para mantener el estiramiento natural reflejo del cuerpo. Algunos estudios indican que el pre estiramiento de los músculos es esencial para conseguir un movimiento rápido.

Los siguientes ejercicios son recomendables para ayudar a que el jugador se relaje:

• Soltar el aire al impactar la pelota ayuda a lograr un movimiento más relajado.

• Hacer el movimiento con 3 dedos, el jugador sostiene la raqueta con 3 dedos y hace el movimiento normal

• Cabeza pesada de la raqueta. El jugador hace el movimiento con una raqueta más pesada que lo normal (pre-golpe)

Otros ejercicios de aceleración incluyen el entrenamiento de coordinación neuromuscular usando carga y descarga de los músculos. La ejecución de movimientos con objetos más y menos pesado produce una mayor aceleración del movimiento.

• Realizar 10 derecha/reveses con el ejercicio de pre-golpe seguidas de 8 derecha o reveses pronados.

• Alternar 2 reveses con un bate y una raqueta (de 5 a 9 veces)

• Lanzar un balón medicinal por encima de la cabeza y después hacer saque liftado (6 lanzamientos y 6 saques liftados.

• Pronación con mancuernas de (1 a 2 kilos) y después hacer saque. 6 pronaciones y 6 saques

• Alternar una raqueta de bádminton y otra de tenis, especialmente para golpes de remate.

En estos ejercicios no es importante el control de la pelota, sin embargo es importante que todos ellos se ejecuten con la máxima velocidad.

¿Qué ejercicios le dan el mismo énfasis a la aceleración y control?

El control de un movimiento rápido se consigue por medio del efecto. El objetivo debería ser que el jugador aprenda a controlar la aceleración de la pelota usando distintas cantidades de efecto. La aceleración de la cabeza de la raqueta debería permanecer constante en todos los movimientos.

Estos podrían ser ejercicios para desarrollar sensación con los 2 efectos: dos jugadores jugando entre ellos.

· Los jugadores alternan golpeando pelotas con mucho efecto, con poco efecto y sin efecto.

· Los jugadores juegan a distintas alturas por encima de la red.

· Los jugadores juegan variando distintas distancias. Controlan la distancia a través del efecto.

· Lo jugadores aprenden a usar distintas cantidades de efecto en situaciones de juegos diferentes.

Golpes Neutrales:

Los jugadores golpean la pelota entre 0,5 y 1 metro por encima de la red con un efecto medio y colocándola cerca de la línea de fondo. Esto le debería permitir golpear sin muchos errores y sin ser atacado por el contrario

Golpes Ofensivos:

Jugar golpes rápidos con menos efecto para forzar al contrario. Golpes Defensivos:

Contra una bola rápida y profunda los jugadores hacen movimientos cortos con poco efecto usando la velocidad de la pelota que viene.

Pelota Corta:

Los jugadores deberían usar muchos efectos, para hacer que la bola caiga. Es bueno para jugar passing shots, golpes de aproximación y abrir ángulos.

¿Cómo entrenar golpes difíciles en situaciones de juego?

• Diferentes tipos de golpes con lanzamientos desde la canasta: el entrenador lanza pelotas y trabaja la técnica.

• Ritmo de los ejercicios: todos estos tipos de golpes se pueden entrenar como parte del ritmo típico de ejercicio en todo entrenamiento ( derecha contra derecha, revés contra revés, un jugador juega paralelo y otro cruzado.

• Situaciones de partidos: los siguientes ejercicios ayudaran a enseñar a los jugadores a cómo utilizar los diferentes golpes durante la competición: Subida a la red en paralelo antes un golpe cruzado y solo se permite golpear en paralelo cuando se sube a la red.

Jugador A y B pelotean. El A golpea una pelota alta y profunda, B devuelve el golpe también como puede. El jugador A intenta coger la pelota pronto y jugar de forma agresiva.

La calidad del entrenamiento se incrementará en dependencia de las tareas fijadas por el entrenador.

Controlar los golpes rápidos ¿Cómo puede el jugador aprender lo que es capaz de hacer con ejercicios?

• Jugar un número de pelotas neutrales. Una vez se alcanza el número el jugador debería intentar jugar más rápido. Meta: averiguar qué velocidad de bola se puede controlar

• Los ya conocidos ejercicios de ritmo (cruzados, paralelos, pelotear en Z) se pueden utilizar. Los jugadores juegan entre ellos aumentando la

velocidad de la pelota hasta que cometen un fallo, por ejemplo: A y B juegan golpes neutrales cruzados. Juegan 5 tiros a una velocidad donde están seguros de que no van a fallar, luego juegan otros 5 más rápido y luego más tarde juegan tan rápido como puedan.

• Situaciones de partidos sin errores: por ejemplo: jugador A sube con un golpe paralelo, el B juega un angulo corto como passing shots, A hace una volea. El jugador necesita ejecutar esta combinación de golpes 3 veces sin fallar, si comete un error deberá empezar de nuevo.

Conclusiones

• La selección de los ejercicios contribuyen a que el jugador desarrolle una buena aceleración de la raqueta.

• La valoración de la utilidad práctica de los ejercicios que contribuyen controlar la cabeza de la raqueta cuando va rápida demuestra, que es factible, efectivo y viable.

• El análisis de los antecedentes teórico-metodológicos que existen sobre la preparación técnica del tenis a nivel nacional e internacional permitió fundamentar los ejercicios, para la obtención de los mejores resultados del desarrollo de la sensación de control en golpes con efecto.

Autor:

Abel Alvarez de Armas, Entrenador, Federación Cubana de Tenis.