Prevención de riesgos en el trabajo con pantallas de computación



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Introducción

En los últimos años el avance en el área de la computación ha permitido el desarrollo científico, productivo y la modernización de los sistemas administrativos mediante el uso masivo de pantallas terminales de computación. Esto ha significado un cambio profundo en los hábitos y estilos tradicionales del trabajo administrativo, especialmente para las personas que efectúan la actividad de digitación.

Este cambio, cuyo beneficio en cuanto a agilidad en el manejo de la información resulta evidente, puede traer algunos problemas de salud a las personas que desarrollan esta labor. La postura fija mantenida implica contracturas de los músculos dorsales, lumbares y del cuello, los que al permanecer sin apoyo determinan fatiga con las consiguientes sensaciones de dolor.

También se presentan problemas circulatorios en aquellos músculos que se contraen con gran frecuencia como son manos, brazos y antebrazos del digitador. El músculo al contraerse cierra los vasos sanguíneos que lo irrigan, interrumpiendo así la oxigenación y nutrición del tejido. Si la contractura muscular se mantiene prolongadamente, la falta o insuficiencia de irrigación sanguínea origina el dolor e inflamación de tendones y fibras musculares.

Este Manual entrega una serie de recomendaciones prácticas para el digitador, las que le permitirán transformarse en un elemento activo en la solución de este problema.

Medidas preventivas en la labor de digitación

El digitador, hombre o mujer, frente a la pantalla del computador debe asumir una conducta activa para prevenir posibles riesgos como consecuencia de sus movimientos repetitivos y problemas posturales.

A continuación se sugieren algunas medidas para ello.

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Cuando digite mantenga una posición adecuada frente a la pantalla, teclado y documentos, usando en lo posible ropa holgada y zapatos con taco bajo.

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1.3. Regule la silla, mesa y pantalla de acuerdo a sus medidas de manera que adopte una postura similar a la señalada en la figura.

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Durante ellas camine y realice ejercicios.

 

A continuación se indican algunos ejercicios recomendados para efectuar en su lugar de trabajo durante los períodos de pausa.

2.1. Permanezca sentado en la silla dejando caer los brazos. Inspire profundamente por la nariz y luego elimíne el aire en forma suave por la boca.

2.2. Ubíquese en posición sentada con piernas separadas, inspire profundamente y luego flecte el tronco dejando caer cabeza y brazos de manera que cuelguen en forma absolutamente suelta. Permanezca en esta posición durante algunos segundos.

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2.3. Acerque el mentón al pecho e inspirando lleve la cabeza hacia atrás y descanse 3 segundos y luego bote el aire y vuelva a la posición inicial.

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2.4. Póngase de pie y coloque sus manos en la cintura. Efectúe rotación de hombros hacia atrás y posteriormente hacia adelante.

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2.5. Deje caer los brazos con las manos abiertas e inicie movimientos de manera tal, que manos y antebrazos se muevan libremente.

 

Recomendaciones Generales.

El Decreto Nº 745 sobre Condiciones Sanitarias y Ambientales Básicas en los lugares de trabajo, respecto a la materia tratada, dice lo siguiente:

Párrafo III. De los Agentes Físicos.

3. De la digitación. Artículo 83.: "Un trabajador no podrá dedicar a la operación de digitar, para uno o más empleadores, un tiempo superior a 8 horas diarias ni a 40 horas semanales, debiéndose conceder un descanso de cinco minutos dentro de cada media hora de digitación, durante el período que dure la jornada de trabajo".

 

ANEXO.

Cuestionario sobre Condiciones de Equipo de Trabajo.

(La condición óptima de trabajo es la del círculo).

LEGIBILIDAD: TAMAÑO CARACTERES.

"Escriba en la pantalla dos líneas de caracteres en mayúsculas".

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LEGIBILIDAD: DEFINICION CARACTERES.

"Coloque en el centro de la pantalla el grupo de caracteres en mayúsculas tal como aparece en el dibujo".

(No deje espacio de separación ni entre los caracteres, ní entre las líneas).

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"Lleve el mismo grupo de caracteres del ejemplo anterior, a las cinco zonas de la pantalla tal como aparece en el siguiente dibujo"

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LEGIBILIDAD: SEPARACION DE CARACTER.

"Teclee el grupo de caracteres minúsculos como se indica en el dibujo".

(No deje espacio de separación ni entre los caracteres, ní entre las líneas).

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ESTABILIDAD DE LA IMAGEN.

"Ajuste el bríllo al máximo. Imprima 5 líneas completas. Dirija la mirada al lado exterior de la pantalla, de manera que sin mirarla directamente, la vea por el rabillo del ojo"

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AJUSTE DE LUMINOSIDAD/CONTRASTE.

REGULACION: GIRO E INCLINACION. Monografias.com

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REGULACION: ALTURA.

(Bien por ser regulable la pantalla o por disponer de un pie o de una mesa regulable en altura)

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2. T E C L A D O.

INDEPENDENCIA DEL TECLADO.

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REGULACION DE LA INCLINACION.

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APOYO ANTEBRAZOS - MANOS.

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REFLEJOS EN EL TECLADO.

12.¿La superficie del teclado es mate?

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DISPOSICION DEL TECLADO.

13.¿La distribución de las teclas en el teclado dificulta su localización y utilización?

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CARACTERISTICAS DE LAS TECLAS.

14.¿Las características de las teclas (forma, tamaño, separación, etc.) le permiten pulsarlas fácilmente?

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LEGIBILIDAD DE LOS SIMBOLOS.

15.¿Los símbolos de las teclas son fácilmente legibles?

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3. MESA /SUPERFICIE DE TRABAJO.

SUPERFICIE DE TRABAJO.

16.¿Las dimensiones de la superficie de trabajo, son suficientes para situar todos los elementos (pantalla, teclado, documentos, material accesorio) cómodamente?

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PORTADOCUMENTOS.

17.En caso de precisar un atril o portadocumentos, ¿Dispone Ud. de él?

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De disponer de un atríl conteste a las preguntas a) b).

17.a. ¿Es regulable y estable?

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17.b. ¿Está situado junto a la pantalla?

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18.¿El espacio disponible debajo de la superficie de trabajo es suficiente para permitirle una posición cómoda?

4. SILLA

ESTABILIDAD.

19.¿La silla de trabajo le permite una posición estable (exenta de deslizamientos, balanceos, riesgo de caídas, etc...)?

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CONFORTABILIDAD.

20.¿El diseño de la silla le parece adecuado para permitirle una libertad de movimientos y una postura confortable?

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ALTURA DE ASIENTO.

21.¿Es regulable la altura del asiento?

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RESPALDO

22.¿El respaldo es reclinable y su altura regulable?

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REPOSAPIES.

23.En el caso de necesitar Ud. un reposapiés, ¿Dispone de uno?

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Lug a res de Inform a ción A CH S

712238

X II REG IO N PUNTA ARENAS

Avda. Bulnes

217192

Nº 1448-A

217179

I REG IO N

ARICA

Juan Noe 1367

251543 231239

IQUIQUE

II REG IO N

Amunátegui 1517

426661 412236

ANTOFAGASTA

Av. Grecia 840

243608 246286

CALAMA

III REG IO N

V. Mackenna 2274

319450 340311

COPIAPO

Infante 861

212362 212887

VALLENAR

IV REG IO N

Merced 1150

613203 614155

LA SERENA

Balmaceda 947

225931 225608

OVALLE

Miguel Aguirre

624219

V REG IO N

Perry 132

624217

VIÑA DEL MAR

7 Norte 568-570

689250

SAN FELIPE

San Martín 120

511482 515693

LA CALERA

Latorre 74

221686 224044

REG IO N METRO PO LITA N A

SANTIAGO Vicuña Mackenna

V I REG IO N

N ° 152

2225533

RANCAGUA

Av L. Bernardo

231160

O´Higgins 0317

230552

SAN FERNANDO

V II REG IO N

Quechereguas 577

713464 714523

TALCA

4 Norte 1610

233802 234596

CURICO

V III REG IO N

Carmen 321

318159 312341

CONCEPCION

Cardenio Avello 36

311008 311018

CHILLAN

Av. Collin 532

225605 222473

LOS ANGELES

Av. Ricardo Vicuña

316561

IX REG IO N

Nº 252

314200 316354

TEMUCO

Francia 324

210352

ANGOL

X REG IO N

Ilabaca 811

711962 712238

OSORNO

Av. Zenteno 1529

234810 238775

LA UNION

Comercio 260

322875 323025

CASTRO

Freire 498

635686 632782

VALDIVIA

Beauchef 705

212756 219090

PUERTO MONTT

X I REG IO N

Talca 60

254350 257594

COYHAIQUE

Eusebio Lillo 338

232710

ANGOL Ilabaca 811 711962

Líder en Prevención de Riesgos

DIRECTORIO DE LA ASOCIACION CHILENA DE SEGURIDAD

PRESIDENTE EJECUTIVO:

Eugenio Heiremans D.

DIRECTORES TITULARES:

Patricio Brickle R.

Representante de los Trabajadores

Freddy Fritz Ch.

Representante de los Trabajadores

Eugenio Heiremans D. Representante de las Empresas

Jorge Matetic R.

Representante de las Empresas

José Luis Mejía N.

Representante de los Trabajadores

José Moreno A.

Representante de las Empresas

PARTICIPAN EN EL DIRECTORIO:

Eduardo Undurraga U. Gerente General

Alfredo Grasset M. Fiscal

GERENCIA DE PREVENCION:

Martín Fruns Q.

Gerente de Prevención

Horacio Soissa S. Subgerente Operaciones

Salvador Alonso P.

Subgerente Técnico

Alfredo Cea E.

Subgerente Medicina Preventiva

Walter Dümmer O.

Asesor Técnico

Es Propiedad de la Asociación Chilena de Seguridad

Registro de Propiedad Intelectual Nº 90.245

Derechos Reservados

Registro Interno HT 593

Pre-Prensa Digital CMYK/Femar Impresores

Santiago – Chile

 

 

 

Autor:

Uvasmágicas.