Atletismo: Plan de entrenamiento escrito del equipo de medio fondo



Caracterización del equipo

El equipo de medio fondo está conformado por 7 atletas, 4 de la categoría 12-13 años, dos de la categoría 14-15 años y uno de la categoría juvenil. Se conforma además por dos atletas femeninos y 5 masculinos.

El equipo tiene una edad promedio de 12,3 años, una talla promedio de 156,9 centímetros y un peso promedio de 46,9 kg. Desde el punto de vista físico el equipo presenta serios problemas con la resistencia especial, la rapidez y la fuerza especifica siendo la resistencia aerobia evaluada de bien en los diagnósticos realizados. Desde el punto de vista técnico el desempeño es regular con problemas en los apoyos y la extensión de la pierna de apoyo además de la oscilación de los brazos.

CARACTERIZACION DE LOS ATLETAS

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Proyecciones para el macrociclo 2015-2016

Objetivos Generales.

Objetivos Específicos.

Los atletas deben ser capaces de:

1. Familiarizarse con el conjunto de ejercicios básicos que sustentan la preparación técnica del fondista principiante en la subetapa de especialización inicial, particularmente en los pasos normales, mediante el perfeccionamiento de los ejercicios básicos de la técnica de carrera (ABC).

2. Familiarizarse con los ejercicios básicos que sustentan la preparación técnica del vallista principiante.

3. Realizar correctamente la técnica de carrera.

4. Familiarizarse con el contenido teórico básico de su preparación atlética, fundamentalmente en lo referente a los elementos técnico - tácticos.

5. Familiarizarse con los aspectos principales que intervienen en la higiene y el autocontrol del deportista, particularmente con los procedimientos para la toma de la frecuencia cardíaca.

6. Alcanzar las normas que se muestran en la tabla siguiente al concluir la preparación especial del macro ciclo de entrenamiento.

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Objetivos y descripción de los mesociclos

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Objetivos:

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Objetivos:

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Objetivos:

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Objetivos:

VOLÚMENES POR COMPONENTES DE LA PREPARACIÓN

Preparación física general………….. 70%

Preparación física especial…………. 18%

Preparación técnico – táctica……… 12%

Tareas por componentes de la preparación

Preparación física general.

Preparación física especial.

Preparación técnico – táctica.

Preparación Psicológica.

Preparación teórica.

Principales métodos a utilizar para el desarrollo de las capacidades

Rapidez.

Resistencia aerobia.

Resistencia especial.

Resistencia a la velocidad.

Rapidez.

Fuerza.

Movilidad.

Necesidades materiales

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CRONOGRAMA DE TESTS FÍSICOS

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CRONOGRAMA DE TESTS TÉCNICOS

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CRONOGRAMA DE COMPETENCIAS

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CRONOGRAMA DE PRUEBAS MÉDICAS

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ESCALAS EVALUATIVAS

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PRONÓSTICOS PARA LA COMPETENCIA FUNDAMENTAL

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PLAN DE ENTRENAMIENTO ESCRITO

Centro: EIDE "Fladio Álvarez Galán".

Deporte: Atletismo

Categorías: 12-13 Y 14-15 Escolares 16-18 Juveniles.

Matricula: 6

Sexo: FEM Y MASC

Disciplinas

800 m planos.

1200 m planos

Curso: 2015 - 2016.

 

 

 

Autor:

Entrenador - MsC Yordanys Blanco Chivas.