Ejercicios para contribuir al mejoramiento de la resistencia especial de carrera en los atletas

Resumen

El atletismo es el deporte, que tiene una historia rica
y antigua en acontecimientos pues, la carrera, los saltos y los
lanzamientos nacieron juntos con el hombre y estaban
íntimamente vinculados con su trabajo y vida cotidiana.
Muchos estudiosos del tema han dedicado grandes esfuerzos a
mejorar y perfeccionar el entrenamiento de este deporte, teniendo
en cuenta todas las disciplinas o modalidades deportivas que la
integran, sin embargo este proceso que es extremadamente variable
y está sujeto a la influencia de múltiples factores
en la actualidad posee algunas deficiencias.

La presente investigación pretende elaborar un
conjunto de ejercicios para contribuir al mejoramiento del
entrenamiento de la resistencia especial en los atletas de
(Eventos Múltiples) en las categorías del
Río. En la obtención de los resultados fueron
desarrolladas distintas tareas de investigación que
permitieron hacer una sistematización de los referentes
teóricos y los fundamentos metodológicos en que se
sustenta el conjunto de ejercicios. El producto científico
fue elaborado a partir del diagnóstico realizado a los
atletas y la validación de la efectividad del sistema,
permitió comprobar las transformaciones positivas operadas
en la muestra.

Introducción

El Atletismo es un deporte olímpico que por
excelencia se basa en los movimientos naturales del hombre y
está considerado a nivel mundial entre los más
populares, dado por la gran cantidad de seguidores, que lo
admiran por su espectacularidad.

Se practica desde la antigüedad teniendo sus
inicios en Grecia en el año 776 a.n.e. donde se realizaban
actividades como lanzamientos de disco y jabalina, carreras a
campo traviesa y saltos de longitud, eventos que se enriquecieron
con otras pruebas, como las carreras de hombres con armaduras,
eventos de lucha libre, etc. que continuaron celebrándose
hasta que se conquista Grecia en el 146 a.c. y sólo
en el año 394 d.c., se invalidan estos programas de
juegos por el emperador romano Teodosio durante ocho
siglos.

En Gran Bretaña alrededor de la mitad del siglo
XIX se reanudan nuevamente adquiriendo importancia y popularidad.
En 1834 un grupo de entusiastas de esta nacionalidad acordaron
los mínimos exigibles para competir en determinadas
pruebas. También en el siglo XIX se realizaron las
primeras reuniones atléticas universitarias entre las
universidades de Oxford y Cambridge (1864), el primer mitin
nacional en Londres (1866) y el primer mitin amateur celebrado en
Estados Unidos en pista cubierta (1868).

Adquiere en Europa y América este deporte un gran
seguimiento y en el año 1896 se inicia en Atenas los
Juegos Olímpicos, que más tarde se extienden hacia
otros países a intervalos de cuatro años, excepto
durante las dos guerras mundiales. En 1913 se fundó la
Federación Internacional de Atletismo Amateur
(Internacional Amateur Atlética Federación, IAAF).
Con sede central en Londres, la IAAF es el organismo rector de
las competiciones de atletismo a escala internacional,
estableciendo las reglas y dando oficialidad a los récords
obtenidos por los atletas.

Este deporte de popularidad, tiene la capacidad de
potenciar al hombre puliendo sus cualidades físicas y
mentales para mejorarlo es por lo que se convierte en una
verdadera filosofía de la vida ya que sus ejercicios no
sólo elevan la capacidad orgánica, sino que son un
medio muy eficaz para mejorar su potencia, armonizando tanto el
volumen de las fuentes energéticas como la velocidad de su
utilización, por lo que se constituyen en un instrumento
de gran relevancia en el enriquecimiento y elevación de la
preparación física de los atletas de diferentes
deportes. Por lo que podemos decir que constituye por sí
mismo la preparación física más completa que
le permite al ser humano el reencuentro con gestos
atávicos bajo formas sujetas a las normativas de
reglamento, por esto es un deporte múltiple que engloba
facetas muy variadas tanto por su forma de ejecución como
por las características atléticas requeridas para
su práctica requerida por cada disciplina deportiva, en
algunos casos no compatibles con otras especialidades.

La preparación multilateral forma siempre parte
de cualquier plan de entrenamiento específico de alto
rendimiento, pero en su grado más amplio, general y
polivalente constituye la base en los jóvenes y dicha
preparación multilateral en el ámbito de la
resistencia debe llevar aparejada la utilización de medios
y formas de trabajo diversos. .

Una de las modalidades competitivas que ganó gran
cantidad de adeptos tanto en la antigua Grecia, como en los
Juegos Olímpicos modernos, es sin duda alguna "Los eventos
múltiples", expresión de integridad física,
psíquica y espiritual del hombre (más fuerte,
más rápido, más resistente, más
ágil). La preparación de los atletas es sumamente
compleja y cada día creciente en su exigencia, puesto que,
nuevas marcas son impuestas a un ritmo catalogado como de
alarmante.

La experiencia acumulada durante más de 25
años de trabajo en la preparación de los atletas de
eventos múltiples del Atletismo, así como los datos
de los documentos oficiales, constatan que el trabajo para el
desarrollo de la resistencia especial para la carrera se rechaza
por casi todos los atletas y a pesar de ello, quien define en
muchas ocasiones la posición o resultado competitivo. Tal
aversión tiene su lógica, por el hecho de demandar
determinadas cualidades y capacidades tanto físicas, como
psíquicas demandantes de una alta motivación, en un
momento dentro de la clase o la competencia donde pesan de manera
significativa, las fatigas acumuladas por los esfuerzos
anteriores. Entrenar la potencia aerobia o la resistencia en zona
mixta no resulta factible hacerlo con atleta de Eventos
Múltiples como se hace con uno de eventos
específicos, por lo que urge adoptar variantes que
posibiliten la creación de condiciones que se distingan o
particularicen las demandas concretas.

De lo anteriormente expuesto se deriva la necesidad de
llevar a cabo un proceso investigativo que conduzca a la
solución del siguiente problema
científico:

Problema científico:

¿Cómo contribuir al mejoramiento de la
resistencia especial de carrera de los atletas de (Eventos
Múltiples) en las categorías 13-15 años de
la EIDE Ormani Arenado de la provincia Pinar del
Río?

Se declara como objeto de
estudio:

Objeto de estudio:

El proceso de entrenamiento de la resistencia especial
atletas de carrera de los (Eventos Múltiples) en las
categorías 13-15 años.

Para darle solución al problema, la autora se
inclina hacia el siguiente:

Objetivo:

Elaborar ejercicios que contribuyan al mejoramiento de
la resistencia especial de carrera de los atletas de (Eventos
Múltiples) en las categorías 13-15 años de
la EIDE Ormani Arenado de la provincia Pinar del
Río.

Como:

Con el fin de cumplir con el objetivo se proponen las
siguientes:

Preguntas científicas:

• 1. ¿Qué antecedentes
  teóricos presenta el entrenamiento de la resistencia
  especial en los atletas de (Eventos Múltiples) en las
  categorías 13-15 años?

• 2. ¿Cuál es la situación
  actual sobre el entrenamiento de la resistencia especial en
  los atletas de (Eventos Múltiples) en las
  categorías 13-15 años de la EIDE Ormani Arenado
  de la provincia Pinar del Río?

• 3. ¿Qué ejercicios elaborar para
  contribuir al desarrollo de la resistencia especial en los
  atletas de (Eventos Múltiples) en las
  categorías 13-15 años de la EIDE Ormani Arenado
  de la provincia Pinar del Río?

• 4. ¿Qué efectividad
  tendrán los ejercicios para contribuir al desarrollo
  de la resistencia de los atletas de eventos múltiples,
  categoria13-15 años de la EIDE Ormani Arenado de la
  provincia de Pinar del Río?

Para dar respuesta a estas preguntas científicas
se proponen las siguientes:

Tareas científicas:

• 1. Estudios de los antecedentes teóricos
  sobre el entrenamiento de la resistencia especial de los
  atletas de (Eventos Múltiples) en las
  categorías 13-15 años.

• 2. Caracterización de la
  situación actual del entrenamiento de la resistencia
  especial en los atletas de (Eventos Múltiples) en las
  categorías 13-15 años de la EIDE Ormani Arenado
  de la provincia Pinar del Río.

• 3. Confección de los ejercicios para
  contribuir al desarrollo de la resistencia especial en los
  atletas de (Eventos Múltiples) en las
  categorías 13-15 años de la EIDE Ormani Arenado
  de la provincia Pinar del Río.

• 4. Valoración de la efectividad de los
  ejercicios para contribuir al desarrollo de la resistencia
  especial de los atletas de (Eventos Múltiples)
  categoría 13-15 años de la EIDE Ormani Arenado
  de la provincia de Pinar del Río.

Métodos de
la investigación

La investigación realizada tiene una
fundamentación dialéctico-materialista como
método general. Se realizaron indagaciones
fundamentalmente de carácter teórico y
empírico, apoyadas en diferentes métodos de
investigación, como son: teóricos:
histórico – lógico, análisis –
síntesis, inductivo – deductivo y sistémico –
estructural; empíricos: análisis documental,
entrevista, encuesta, observación, prueba
pedagógica, pre experimento y
estadístico-matemáticos, para el procesamiento de
la información obtenida lo que facilitó la
realización de inferencias y la elaboración de
tablas y gráficos.

Métodos
teóricos:

Histórico – Lógico: Para realizar
un recorrido en el plano teórico y metodológico que
permita conocer de cerca los cambios y transformaciones que ha
experimentado la metodología del entrenamiento de la
resistencia especial en los (Eventos Múltiples) en las
categorías 13-15 años, principalmente en la
provincia de Pinar del Río.

Análisis – Síntesis:
Permitió realizar la descomposición de los aspectos
más generales en cuanto al proceso de evaluación de
la resistencia especial de los alumnos (as) de la
categoría 13-15 años para así profundizar y
analizar los contenidos que mayor incidencia tienen por su
enfoque y connotación, y de esta forma llegar a la
simplificación y logro de una adecuada
estructuración de la metodología de la
evaluación en los eventos múltiples.

Inductivo – Deductivo: Para inferir, a partir de
los datos teóricos y empíricos, la situación
problémica, hasta derivar en la posible solución
del problema científico que se afronta, en cuanto al
desarrollo de la resistencia especial en los atletas de la
categoría 13-15 años .

Sistémico Estructural: Fue empleado para
hacer más factible la investigación en
cuánto al orden lógico que debe llevar este
trabajo.

Métodos
empíricos:

Observación: Para conocer las
particularidades del entrenamiento de la resistencia especial de
los atletas de (Eventos Múltiples) como parte del
diagnóstico del problema.

Análisis de Contenido: Se empleó
para recopilar toda la información respecto a la
manifestación de la resistencia especial por los atletas
de eventos múltiples.

Medición: La misma fue realizada en tres
ocasiones para el sobre el estado de la resistencia especial de
carrera y valora la efectividad de los ejercicios
específicos para contribuir a su desarrollo en los atletas
de Eventos Múltiples categoría 13 – 15 años
de la EIDE Ormani Arenado de Pinar del Río

Encuesta: La misma se les realizará a los
entrenadores de atletismo del centro con el objetivo de conocer
los criterios sobre el entrenamiento de la resistencia especial
de carrera en Eventos Múltiples. La misma está
diseñada con un cuestionario elaborado a base de preguntas
cerradas, fundamentales y complementarias.

Estadístico
Matemático:

-La estadística descriptiva: para el
procesamiento de todos los datos recogidos a través de las
encuestas y las observaciones, como parte del estudio
exploratorio de esta investigación.

-Desviación típica: igualmente se
empleará en el estudio de la validez, pero en este caso
para valorar el grado de homogeneidad de los resultados.
También se empleará como dato en la
conformación de los patrones de comparación o
normativas necesarias dentro de la metodología para la
evaluación de la resistencia, según Zarziorski
(1970).

-La relación porcentual: para el
análisis del cumplimiento de la planificación de
cargas en base a nuestro diseño de estrategia
combinada.

-El análisis de la diferencia: entre los
datos de inicio y finales.

-La media aritmética: para saber el
resultado alrededor del cual giran los del grupo y como indicador
para proponer las normativas de calificación según
Zarziorski (1970).

Población y
muestra.

La población está compuesta por
estudiantes y profesores de la EIDE Ormani Arenado de la
provincia Pinar del Río.

La muestra de la investigación es coincidente con
la población, integrada por los 6 alumnos(as) de la
categoría 13-15 años de la EIDE Ormani Arenado de
la provincia Pinar del Río. De ellos 3 son hembras y 3
varones, todos con correctos vínculos estudiantiles,
poseen un adecuado estado de salud, favorable para la
práctica de ejercicios físicos y gran
inclinación a los mismos. Además de 2 especialistas
de eventos múltiples.

Tipo de muestra – Probabilística.

Datos – Cuantitativos.

Escala de medición – Ordinal.

Técnica estadística – Cantidades Relativas
(%).

Medición – La resistencia aerobia
especial.

Definición de
términos:

Conjunto: Adjunto a algo, ligado por amistad o
parentesco, cosa resultante por la unión de varios.
También se aplica el concepto de conjunto para, varios
elementos que conforman una unidad, esta es la definición
que se asume en este trabajo. Tomado del diccionario Larousse o
gran diccionario de la lengua Española.

Ejercicio: Es la actividad que exige del alumno,
la realización de acciones y operaciones
específicas para la fijación de un determinado
conocimiento, habilidad o hábito. (Algunos elementos de
metodología de la enseñanza informática. Dr.
C. Expósito Ricardo Carlos. Pág. 37)

Ejercicios: Acción y efecto de ejercer o
ejercitarse.// Práctica para conservar o aumentar alguna
facultad física.

Conjunto de ejercicios: grupo de situaciones
problémicas, relacionados con el contexto del proceso
enseñanza- aprendizaje, acción de
ejecutar.

Resistencia: Capacidad del organismo de asimilar
cargas de entrenamiento sin que aparezca la fatiga y
además la recuperación del organismo luego de la
aplicación de estas cargas.

Aportes de la
investigación

La novedad científica de la
investigación radica en la elaboración de un
conjunto de ejercicios para contribuir al desarrollo de la
resistencia especial en los atletas de (Eventos Múltiples)
en las categorías 13 – 15 años de la EIDE Ormani
Arenado de la provincia Pinar del Río, a la vez que
propicia en los atletas opciones para enriquecer el
carácter objetivo de la evaluación dentro del
proceso de formación de los atletas principiantes de
eventos múltiple.

La significación práctica estriba
en poner a la disposición un conjunto de ejercicios para
contribuir al desarrollo de la resistencia especial en los
atletas de Eventos Múltiples en las categorías 13 –
15 años de la EIDE Ormani Arenado de la provincia Pinar
del Río.

Estructura de la tesis

El informe de la investigación está
estructurado en tres capítulos. El Capítulo I
aborda los principales referentes teórico acerca del
objeto de estudio. El Capítulo II describe el estado
actual del fenómeno y se presenta. El Capítulo III
presenta los ejercicios y la valoración realizada para
comprobar su efectividad. La tesis además, cuenta con las
conclusiones, recomendaciones, bibliografía, y
anexos.

CAPITULO I:

Fundamentación
teórica

Este capítulo presenta una fundamentación
teórica de todo el problema a investigar, para ello se
utilizó los métodos empíricos de la
investigación pedagógica, el análisis
lógico histórico de la línea
pedagógica del problema; también el estudio de
documentos y las acciones ejecutadas por diferentes instancias,
se hizo un análisis dialéctico de la teoría
que indica relación con el problema propuesto para
fundamentar teóricamente la
investigación.

1.1 Caracterización de (Eventos
Múltiples).

Las pruebas múltiples o combinadas son
competiciones atléticas consistentes en distintos eventos
(carreras, saltos y lanzamientos), en los que se participa
consecutivamente en una o dos jornadas, tienen sus antecedentes
en el Pentatlón de los Juegos Olímpicos Antiguos,
donde solían ser las más atractivas dentro de las
competiciones.

Debido a la complejidad que impone la realización
de varias actividades del Atletismo en forma consecutiva, resulta
muy difícil y prolongado alcanzar el nivel óptimo
de categoría internacional, por lo que se impone un
pensamiento creativo del entrenador, los demás factores
implicados en el proceso de formación y hasta del propio
deportista, de modo tal que se logre un desarrollo
armónico de las capacidades físicas demandadas
(velocidad, fuerza y resistencia, además de la
agilidad).

Por este motivo ya desde edades tempranas se inicia el
proceso de formación de los atletas para los eventos
múltiples, con el objetico de formar una conducta
psicológica adecuada a las exigencias de grandes
volúmenes e intensidades de trabajo variado.

La resistencia de los atletas de pruebas
múltiples tiene como peculiaridad que no solo se muestra
en el hecho de mantener el trabajo con elevada calidad durante un
tiempo prolongado, sino también en la capacidad de
recuperarse de manera urgente entre cada una de las
actividades.

1.2 La Resistencia.

La resistencia es la capacidad física condicional
que se pone de manifiesto al realizarse una actividad
física duradera sin disminuir el rendimiento.

Con los atletas es particularmente importante el
desarrollo de la resistencia aerobia, por cuanto es una capacidad
asequible para prácticamente todas las edades desde los 6
años en adelante. Esto es especialmente importante si se
tiene en cuenta que los atletas poseen una reducida capacidad
anaerobia, que se complementa con un proceso de empleo de los
ácidos grasos libres producto de un aumento de la
actividad enzimática de beta-oxidación en las
mitocondrias y posibilita extraer una potencialidad
energética adicional y economizar de esta forma las
reservas de glucógeno que pueden ser utilizados
directamente por los músculos esqueléticos.
Igualmente numerosos investigadores han demostrado que a nivel
celular los atletas tienen una mayor posibilidad de intercambio
aerobio que los adultos, ya que poseen un superior número
de mitocondrias que es precisamente donde se produce este
intercambio. Así mismo, durante un trabajo de
carácter aerobio se produce una acumulación de
ácido láctico producto del intenso trabajo
muscular, lo que provoca un aumento de los niveles de acidosis y
por ende, una disminución de la capacidad de trabajo de
los atletas.

Con el aumento de la altura y el peso, en la pubertad se
aprecia un notable incremento de la capacidad aerobia con el
correspondiente aumento de la capacidad de consumo de
oxígeno. Hasta los 10-11 años, el desarrollo de la
capacidad de consumo de oxigeno se mantiene en parámetros
similares para ambos sexos; a partir de estas edades se
diferencian por cuanto las mujeres alcanzan el valor
máximo a los 14-16 años (promedio de 2,200
ml/min.), lo cual explica la posibilidad de este sexo de obtener
altos resultados en eventos aeróbicos en edades tempranas.
Los varones, sin embargo, no alcanzan los valores críticos
hasta los 18-19 años con un promedio aproximado de 3,300
ml/min.

A esto se une un cambio en la frecuencia respiratoria de
los atletas y una mayor profundidad inspiratoria hacia la
pubertad (13-14 años). Desde el punto de vista
metodológico, es aconsejable en el trabajo con atletas que
no posean una buena base aerobia el método de trabajo
continuo, o sea sin pausas, ya que se ha demostrado que el
método de intervalos reporta poco o nulos aumentos del
rendimiento en estas edades. Este método de trabajo tiene
como único inconveniente que es poco motivado y requiere
de una gran habilidad personal y profesional del docente para
provocar una activa participación de los
estudiantes.

El medio más idóneo para lograr un elevado
desarrollo de la capacidad de resistencia aerobia lo constituye
la carrera en sus diversas formas de ejecución: carrera de
resistencia (sin pausas), carreras con cambio de ritmo (correr y
caminar), por diferentes superficies, etc.

Antes de someter a un entrenamiento mediante carreras de
larga duración a los atletas, es necesario conocer su
estado de salud y nivel de preparación, pues una misma
carga puede provocar diferentes tipos de reacción
orgánica en los practicantes en correspondencia con la
edad, nivel de preparación, lugar donde se efectúe
la carrera, temperatura y altitud.

Debe evitarse el abusar de la carrera por superficies
duras e irregulares; se recomienda siempre que sea posible trotar
o correr en pistas o lugares con césped y evitar
superficies excesivamente blandas si no se está bien
preparado (fango, arena, etc.).

En el trabajo con atletas debe priorizarse en la
dosificación de la carrera la variación del volumen
y no de la intensidad, ya que de esta forma se evita en cierta
manera caer en una carga anaerobia debido al aumento de
intensidad (m/s). Esto por supuesto no quiere decir que no se
aumente en determinados momentos la intensidad, sino que
prioritariamente se debe dosificar o aumentar el volumen (tiempo
de carrera) y con posterioridad la intensidad.

El trabajo de la resistencia aerobia estará
dirigido al desarrollo de los 4 tipos principales de resistencia:
la somática, la vegetativa o visceral, la nerviosa y la
energética (sólo la aerobia).Para la resistencia
somática serán utilizadas carreras de larga
duración, pero de forma lenta, en la zona I1, tales como
el trote de calentamiento, la recuperación entre
repeticiones de carrera y la propia carrera continua lenta. Este
propio desarrollo somático, que se sustenta en la
resistencia ósea, de las estructuras motoras, en
particular de los músculos, tendones y articulaciones, que
se preparan para grandes cargas futuras en intensidades,
condiciona también el inicio del desarrollo visceral y
nervioso. El atleta comienza a desarrollar las cualidades
volitivas, sin embargo, para desarrollar la resistencia
energética, en lo que respecta a la resistencia aerobia
propiamente dicha, se precisa utilizar la carrera con una
intensidad algo superior, en la zona II. En estas edades no es
conveniente utilizar una zona superior debido a que el organismo
del niño no está aún preparado para esos
empeños. En las edades 12-13 años femenino y 13-14
años masculino no se utilizarán acentos para el
desarrollo de la resistencia anaerobia (resistencia especial y
resistencia de la velocidad), pues el organismo de los atletas no
está preparado para soportar cargas prolongadas de este
tipo, salvo las que se generan en los ejercicios cortos dirigidos
al desarrollo de la rapidez y en el fartlek.

Métodos principales para el desarrollo de la
resistencia especial en los atletas de (Eventos Múltiples)
en las categorías 13 – 15 años.

El trabajo de la resistencia continuará
dirigiéndose al desarrollo y perfeccionamiento de las
resistencias somática, visceral, nerviosa y
energética (Ver tabla No.16). Para la primera se
continuará trabajando las carreras de larga
duración de forma lenta, entre ellas el trote de
calentamiento, la recuperación entres repeticiones de
carrera y la propia carrera continua lenta.

Sin embargo, la resistencia somática
comenzará a tener un menor peso en el entrenamiento, por
lo que se precisa introducir de forma más acusada el
trabajo para el desarrollo de la resistencia aerobia, empleando
carreras de larga duración en la zona II, de acuerdo con
la fórmula de Karvonen. Es decir, la resistencia anaerobia
se manifiesta a través de dos formas distintas de
producción de energía. Una se denomina
lactácida y la otra alactácida, en correspondencia
con los productos finales del metabolismo y la distancia de
competencia. A partir de los 8 segundos de trabajo rápido,
en la llamada glucólisis anaerobia de los carbohidratos,
además del ATP se obtiene el ácido láctico,
de ahí su denominación de resistencia
lactácida. Pero en la primera parte de una carrera a alta
velocidad la resistencia anaerobia la garantiza la capacidad del
organismo para producir ATP utilizando el ADP y el creatín
fosfato mediante la enzima creatinfosfoquinaza, y como es
conocido, este último tiene como producto finales del
metabolismo el ATP y la creatina libre; de ahí su
denominación de alactácida, pues esa
reacción no produce ácido láctico. Como
decíamos en páginas anteriores, en la
metodología de educación a largo plazos de la
resistencia, el orden que se debe seguir es desarrollar
primeramente la resistencia aerobia, luego la lactácida y
por último la alactácida. Ese mismo orden se
mantiene en el macrociclo de preparación del atleta. En
consecuencia, con los atletas de 13-14 y 14-15 años debe
primar el trabajo dirigido a la resistencia lactácida y
con los escolares la tendencia al desarrollo de la resistencia
alactácida. Hacerlo de otra forma es perjudicar la vida
atlética del futuro velocista. Esa indicación no
refiere que con los velocistas de 13-15 años no se deba
desarrollar la resistencia alactácida, sino que debe
primar el desarrollo de la resistencia lactácida, para
contribuir correctamente a su adecuada formación a largo
plazos. De igual forma, la distancia competitiva dicta la pauta
del desarrollo preferencial de un tipo u otro de resistencia
anaerobia. En los corredores de 400 m planos y 400 m con vallas
debe primar el desarrollo de la resistencia lactácida, por
la duración de la prueba más allá de los 20
segundos, con intensidades propias del tempo competitivo; en los
velocistas y vallistas de las distancias más cortas hay
que reforzarle el desarrollo de la resistencia alactácida,
con distancias de 50-60 m, corridas en serie de 4-5 repeticiones
cada una y con pausa de 1-3 minutos entre repeticiones y de 8-10
minutos entre series.

IAAF-I: "Capacidad de realizar un trabajo de cierta
intensidad durante un período de tiempo. El elemento
principal que limita y a la vez influye sobre el rendimiento del
atleta es la fatiga. Se considera que el atleta tiene buena
resistencia cuando no se cansa fácilmente o puede
continuar realizando la actividad en estado de
fatiga…"

Tipos de resistencia:

Según Harre:

Larga duración. (Mayor de 30"), Media
duración. (De 10 a 30"), Corta duración. (De 3 a
9").

Según Ozolin:

General y Especial.

Según Vinnesa y colaboradores, atendiendo a la
participación de los músculos:

Total, Parcial, Aerobia: General (Pulsos entre 130 y 150
sub.-crítica.), Especial (Pulsos entre 160 y 170
crítica.), Anaerobia: Alactácida (Pulsos entre 170
y 180 supercrítica.), Lactácida (Pulsos mayores de
190 supercrítica.)

Fundamentos biológicos de la
resistencia:

Base fundamental: Presintetizar ATP en condiciones
aerobias o anaerobias.

Requisitos para su desarrollo:

Posibilidades reguladoras del S. N. C.

Sistema respiratorio (Hb-O2) (Capacidad
oxigénica)

Sistema circulatorio (VO2 máx. y VO2
relativo)

Procesos metabólicos (Sistemas aerobios y
anaerobios)

Coordinación de órganos y
sistemas.

El siguiente esquema representa dicha
interrelación, según Fritz Zintl:

1.2.1 Respuestas adaptativas al correcto
entrenamiento de la resistencia.

Aumento del ventrículo izquierdo.

Mayor volumen sistólico por aumento de la
capacidad ventricular.

Menor número de pulsaciones tanto en reposo como
en ejercicio.

Mayor difusión capilar para mayor difusión
sanguínea.

Aumento del porcentaje de hemoglobina posibilitando un
mayor transporte de oxígeno.

Para el desarrollo de la resistencia es necesario tener
en cuenta todos los fundamentos biológicos analizados,
así como la dependencia de esta capacidad a la
funcionabilidad de las fibras musculares de contracción
lenta tipo I. Las fibras musculares de contracción
rápida tipo II a y en particular, las tipo II b, solo
participan cuando las unidades motoras lentas se encuentran
fatigadas o el trabajo físico es muy intenso. En la medida
que aumenta el reclutamiento de fibras de contracción
rápida, aumenta la concentración sanguínea
de lactato. De ahí que el nivel del umbral del metabolismo
anaerobio (uman) coincida con el momento en que las fibras de
contracción rápida son implicadas en el esfuerzo.
Esto demuestra que hay dos formas básicas de la
resistencia: aerobia y anaerobia.

La resistencia aerobia se refiere al esfuerzo muscular
que se utiliza con el uso del O2 para emitir la energía
del combustible al músculo. Puede desarrollarse a
través de la carrera continua o del intervalo. Mientras
más dure una actividad, más importante es su
desarrollo. Hay que desarrollarla antes que la resistencia
anaerobia.

La resistencia anaerobia es la que se manifiesta en
insuficiencia de O2 y se refiere a los sistemas de energía
que permiten que los músculos cooperen por medio de la
energía que han acumulado. El entrenamiento anaerobio
permite que el atleta aguante la acumulación de
ácido láctico. Hay dos tipos importantes de
resistencia anaerobia:

Resistencia a la velocidad: Ayuda al atleta a correr
rápido aún en presencia de ácido
láctico.

Resistencia a la fuerza: Permite que el atleta
continúe con acumulación de ácido
láctico.

"Métodos para el desarrollo de la
resistencia"

Método de larga duración continuo a ritmo
uniforme.

En el método de larga duración continuo a
ritmo uniforme,  la carrera y la marcha estarán
sustentada en el mantenimiento de un ritmo prolongado de trabajo,
donde no existen cambios bruscos en la velocidad,
teniéndose muy presente los ejercicios del tipo continuo,
cuando se emplea el mismo. 

A modo de orientación el esquema  indica que
en las carreras continuas a ritmo uniforme  deben utilizarse
velocidades que oscilen entre 2.3 y 3.5 m/seg. para ambos sexos y
con una velocidad media del recorrido correspondiente a 2.9
metros por segundos. Ello implica, que en las sesiones, por
ejemplo, donde los atletas recorran los 1000 m, el tiempo de
ejecución deberá oscilar entre los 7.15 minutos y
los 4.46 minutos, con un tiempo medio de 5.44 minutos.

En sesiones dirigidas al desarrollo de la resistencia,
donde se emplee una distancia mayor, por ejemplo, los 2000 o 3000
m, la velocidad tenderá a los 2.3 metros por segundos. Sin
embargo, no puede perderse de vista que lo principal es que el
niño se adapte a correr de forma prolongada, por lo que
por encima de la velocidad está el cumplimiento de la
distancia, que muy a menudo se tornará en un tiempo, es
decir, que la tarea estará dirigida a que el niño
se mantenga corriendo, por ejemplo, 15 minutos, pues no ha de
olvidarse que en este primer Período de Formación
Inicial Multilateral en Atletismo la competencia es secundaria,
siendo la preparación multilateral una tarea
pionera.

El método de larga duración continuo a
ritmo variado  es muy  parecido al anterior, en cuanto
a las distancias que pueden emplearse, sin embargo, difiere en el
carácter de la velocidad de ejecución, pues el
principiante realiza cambios de ritmo  mientras realiza la
distancia que se le ha situado como tarea.

La familia principal de ejercicios que forma parte de
este método y que se emplea a ampliamente.

El fartlek natural debe su nombre a su forma de
ejecución original y consistía en la
realización de una distancia dada de carrera, donde el
atleta realizaba determinada cantidad de cambios de velocidad
mientras ejecutaba la tarea, según su estado
anímico y accidentes del terreno.

Sin embargo, actualmente esos cambios de velocidad son
dosificados por el entrenador.

Ejemplo:

Fartlek natural 2 km: V 2 x 1: 25 m 90 %.

En este ejemplo, el atleta recorre la distancia de 2000
m, realizando dos cambios de velocidad a la distancia de 25 m por
cada kilómetro, es decir, cada 500 m, de manera tal que
ejecuta 4 aceleraciones a esa distancia en todo el
recorrido.

Fartlek Líder.

Se sustenta en los cambios de velocidad provocados por
uno o más líderes, previamente seleccionados por el
entrenador o profesor.

Fartlek Especial.

El Fartlek Especial es una variante  peculiar de
este método, donde se alterna la carrera con ejercicios
auxiliares de la preparación, en particular
ejercicios  para el desarrollo de la fuerza o para la
estabilización de las habilidades técnicas, 
siendo ellos los que introducen el cambio del ritmo en la
ejecución.

El método de juegos.

Es el juego por excelencia, el método principal
que matiza toda la formación deportiva en el PEFOIMA, pues
el entrenador o profesor debe utilizar el mayor por ciento del
contenido, en este período,  mediante juegos
diversos, que a la par que desarrollan la resistencia,
también inciden en  otras capacidades motoras y
conduce el proceso hacia el aprendizaje
físico-técnico de las acciones motoras.

1.3 Características orgánicas
de los atletas en las edades entre 13-15 años. (Petrosky
1980).

El problema del factor biológico en el desarrollo
del niño está condicionado por el hecho de que
precisamente en esta edad se producen variaciones condicionales
en el organismo del niño en el camino hacia la madurez
biológica, se despliega el proceso de maduración
sexual proceso de reestructuración morfológica y
fisiológica del organismo. El comienzo de la
reestructuración del organismo está ligado a la
intensificación de hipótesis especialmente en su
parte delantera cuyas hormonas estimulan el crecimiento de los
tejidos y el funcionamientos de otros importantísimos
glándulas de secreción interna (sexuales, tiroides,
capsulas, suporrenales) su actividad conjunto numerosas
variaciones en organismo del niño entre ellas más
evidente son el salto en el crecimiento y la maduración
sexual(desarrollo órganos sexuales y aparición de
los caracteres sexuales secundarios el periodo más intenso
de este proceso tiene lugar entre los once y trece años de
edad, para los atletas y los trece y quince años de edades
la investigación de los últimos años no ha
podido determinar la relación estricta entre el nivel de
maduración sexual y los índices son mas
somatométicos, pero por otra parte precisamente en el
aumento del proceso y del contorno son fases especificas del
desarrollo físico del niño proporciones generales
de su cuerpo se aproximan a las características del
adulto, cambio de cara cambia las consecuencias del desarrollo de
intenso de la parte final del cráneo pero el cerebro no
aumenta considerablemente entre sus dimensiones entre los doce y
quince años, la columna vertebral se retrasa en el aumento
anual del ritmo del crecimiento en la altura del peso ,el aumento
de la masa de los músculos y la masa muscular tienen lugar
con mayor intensidad al fin del periodo de la maduración
sexuales los atletas se desarrolla la musculatura según el
tipo masculino y en los atletas los tejidos blandos según
el tipo femenino ellos comunican los representantes de cada sexo
los rasgos de virilidad o feminidad respectivamente, pero la
construcción de este proceso tiene lugar en los
límites de la adolescencia, el aumento de la fuerza
muscular amplia la posibilidad física de los adolescentes
estos se dan cuenta de ellos y le dan gran importancia sin
embargo la musculatura de los adolescente se fatigan más
de prisa que las de los adultos y aun no son capaces de realizad
esfuerzos prolongados , cosas que hay tener en cuenta en las
clases y trabajo físico. El desarrollo me los diferentes
órganos y tejidos plantean elevadas exigencias a la
actividad del corazón .El también crece pero
más rápidos que los vasos sanguíneos. Ellos
pueden ser causas de diferencia funcionales en la actividad del
sistema cardiovascular y manifestarse en forma de palpitaciones
de elaboración sanguínea dolor de cabeza y fatiga
rápida.

Conclusiones parciales del
capítulo:

A modo de resumen en este capítulo se examinaron
los principales antecedentes teóricos y
metodológicos sobre el entrenamiento de la resistencia
especial de los atletas de (Eventos Múltiples) en las
categorías 13-15 años que permitieron:

• Concretar los indicadores fundamentales de la
  resistencia especial de los atletas de (Eventos
  Múltiples) desde una definición operacional de
  la misma.

• Conocer aspectos fundamentales que la
  caracterizan.

Los contenidos abordados en el presente capítulo
significan núcleos teóricos básicos para el
estudio científico y objetivo de esta temática,
así como los elementos para la elaboración de la
propuesta hacia el conjunto de ejercicios.

CAPITULO II:

Análisis
de los resultados del diagnóstico

Este capítulo se inicia con la
caracterización del trabajo de la resistencia aerobia de
los atletas de eventos múltiples, categoría 13-15
años de la EIDE Ormani Arenado en Pinar del Río,
partiendo de los resultados de los instrumentos aplicados, sobre
la base de la cual se diseña y presentan ejercicios que
contribuyan a su mejoramiento.

2.1 Fundamentación teórica de la
selección.